اقدامات موثر در پیشگیری از گرمازدگی چیست؟

به گزارش گلستان ۲۴؛ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان، دانشگاه علوم پزشکی گلستان در مورد اقدامات لازم در پیشگیری از گرمازدگی مطالبی را منتشر کرد.

از پوشیدن لباس‌های ضخیم که مانع تعریق و دفع گرما می‌شود، خودداری کنید.

وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، مصرف مایعات را بیشترکنید.

به طور کلی در تابستان و هوای گرم مصرف مایعات را بیشتر کنید و از مصرف چای، قهوه و انواع کولا‌ها خودداری کنید.

از سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.

ساعات (۱۲ تا ۱۵) که شدت گرما در تابستان بیشتر است در صورت امکان از منزل بیرون نروید.

چنانچه در هوای گرم ورزش می‌کنید، سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود و یا عصر که هوا خنک است انجام دهید.

چنانچه یکی از اعضاء خانواده شما، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، سریعا” با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید، فرد را در وضعیت خوابیده قرار داده و محیط را خنک کنید پاهایش را بالاتر از سطح بدنش قرار دهید.

کیسه آب سرد روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید. مرتبا” او را باد بزنید.

از دادن هرگونه داروی تب بر به فرد خود داری کنید.

اگر فرد هوشیاری ندارد، او را به پهلو بخوابانید و ازخوراندن مایعات و... به وی اجتناب کنید و با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.